失眠有段时间了在学校有次失眠之后

健康咨询描述： 就开始担心后面也睡不着就导致真的睡不着了见下然后之后就渐渐开始过度关注睡眠，一到睡前就焦虑紧张担心，就算那一晚睡得好第二晚也依旧关注又会失眠，只要一想到关注睡眠就会睡不好就忍不住会去想，反正只要一想到睡觉就会想到失眠又开始担心，而且我自身好像有点强迫思维（去过医院医生没确诊）不知道跟这个有没有关系，有跟我经历一样的人吗我该怎么办今年高三了（我之前纠结性取向也纠结了一两年）本身就敏感

专业回复

郑志君 辽宁省朝阳市中心医院   副主任医师 2022-08-29 19:55:30
      首先要放松心情，不要胡思乱想，不要过于担心，也不要过于关注这些问题。要保持积极乐观的心态，树立自信心，努力学习，也要经常出去走走，散散心，多做一些有氧运动，减轻内心压力。
      

梁龙腾 枣庄市立医院   副主任医师 2022-08-29 21:13:17
      你曾经有过两次失眠，所以现在老是担心睡不着，像这种情况主要是你高三了，可能学习压力有点大，有点焦虑，再加上你自己说的有些强迫思维。而且对睡眠过多的关注等导致的，所以你现在最好还是去专业的精神卫生中心就医，让精神科的医生实际的看一下。可以适当的吃一些抗焦虑的药，自己更需要去调整。培养些兴趣爱好，出现你说的这些症状的时候，及时的找一些别的事情做。你这个年龄。最好是全身心的投入学习，对性方面的事情关注的少一点。