跑步真的可以减肥吗？我真的想跑步减肥然后那些说什么

健康咨询描述： 跑步真的可以减肥吗？我真的想跑步减肥然后那些说什么吃东西减肥我是学生很难拿出钱

专业回复

李莉 济南市中医医院   主治医师 2018-01-19 18:07:32
      你好，如果采取节食减肥的话，那对身体是有很大的伤害的。可以采取少吃多运动的方式，这是最健康的一种减肥方法。尽量三餐少吃一些。
      

朱成浩 淮北市人民医院   主治医师 2018-01-19 18:18:57
      你好，看了你的描述，才14岁属于生长发育阶段。减肥是不需要花钱的。当然这个年龄不要刻意减肥，平时多做有氧运动就可以了。比如慢跑，每次至少40分钟，可以燃烧脂肪，每周抽时间做2到3次慢跑。饮食上的话还是建议均衡饮食的。尽量少吃高糖高盐，高脂类食物。多饮水，多吃一些新鲜水果，蔬菜。这样的话在不影响生长发育的情况下，能够有效控制体重。
      

李长征 桓台县马桥镇中心卫生院   主治医师 2018-01-19 18:05:10
      病情分析：
      你好，出现肥胖的情况之后，一般主要就是根据身体的情况，适当的加强饮食运动调理，促进体重的下降恢复。
      指导意见：
      在出现这种情况之后，首先需要注意低脂低热量饮食，多喝水，多吃新鲜水果蔬菜，同时注意适当的加强锻炼，注意长期坚持，可以促进体重下降恢复。
      
      以上是对“跑步真的可以减肥吗？我真的想跑步减肥然后那些说什么”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

孙向辉 南宫市妇幼保健院   医师 2018-01-19 18:13:20
      病情分析：
      你好，根据你所描述的情况。多锻炼身体是可以减肥的。
      指导意见：
      建议你要多运动，合理饮食，保证充足睡眠。多吃水果和蔬菜，不能吃辛辣刺激性食物。