晨跑能减肥吗？我想跑步减肥

健康咨询描述： 晨跑能减肥吗？我想跑步减肥

专业回复

王梅丽 吉安市中心人民医院   主治医师 2021-06-09 17:10:06
      指导意见：
      早上跑步大多数都是空腹跑，而人在空腹的状态下，体内糖原储备是很少的。当糖原浓度较低的，运动时会更容易动员脂肪氧化供能的，脂肪的消耗就会增加。每天晨跑可以达到减肥的效果，但最好就隔一天跑一次适宜，可以适当的均衡运动量，坚持并不是说一定要每天都跑，形成一定的晨跑规律才是真正意义上的坚持，建议大家制定一个跑步时间表，以便更好的督促自己执行。