治疗失眠有什么好办法

健康咨询描述： 我失眠了想问问治疗失眠有什么好办法，现在连续一个月每周至少有3天出现上床30分钟无法入睡。

专业回复

张莉梅 哈尔滨市妇幼保健计划生育服务中心   副主任护师 2018-01-13 16:26:45
      病情分析：对于失眠的问题，目前主要的治疗手段，就是考虑使用药物的治疗，才能帮助改善的了，你可以考虑使用一些安神补脑液看看的了，另外的话，要注意白天多进行运动，养成良好的睡眠习惯，建立生物钟，才能帮助你改善的了。是可以改善你的睡眠的了
      

范玉松 哈尔滨市南岗区新春社区卫生服务中心   二级心理咨询师 2018-01-13 16:28:02
      你是进入睡眠状态的时候是非常慢的对吧？建议你平时要放松自己，不要紧张过度，也不要心事过重，有什么事情都能够放得下，这样就不会影响睡眠。你如果想去改善睡眠，建议养成好习惯，形成规律的作息时间；可以服用维生素和谷维素，帮助你调节神经，促进睡眠；也睡前可以听一些利于睡眠的舒缓的音乐；睡前尽量少喝水，不要喝浓茶，咖啡和酒，也不要吃辛辣刺激性的食物。
      

张凤英 护师 2018-01-13 16:21:54
      病情分析：
      您好，这种情况常见于睡眠质量差所致，避免喝茶，避免和咖啡等兴奋性饮料。
      指导意见：
      您好，这种情况可以服用安神补脑口服液，睡安胶囊治疗，如果不能缓解及时到医院就诊治疗。
      
      以上是对“治疗失眠有什么好办法”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

吴莹 济南市历城区人民医院   二级心理咨询师 2018-01-13 16:26:36
      你好，这个是比较轻微的入睡困难，对于这个情况，睡不着的时候别着急，你自己可以听些舒缓的音乐或者听一些想象放松训练的指导语，都是可以帮助你放松，更快的入睡，如果每天能保证七小时以上的睡眠，就不用服用安神的药物
      

董增胜 日照市中医医院   主治医师 2018-01-13 16:32:45
      病情分析：
      你好，你的这个情况应该不是失眠的，30分钟的时间还是比较正常的，
      指导意见：
      一般是没有必要进行调理的，临睡之前不要和茶、咖啡等的，要注意保持良好的情绪，不要有太大的压力，祝安康。
      

zsdoc806219746o 其他 2018-01-13 13:49:00
      您好，对于失眠或是多梦的问题，引起的原因可能是与白天过度劳累、神经衰弱、有心事、思虑过度有关，不同年龄的人群均可发生。建议在睡前要休息一下，放松身体和心情有助于进入睡眠，可以听听轻音乐，用热水泡脚缓解疲劳，也有有助于进入睡眠。保持室内的空气流通和安静的环境。若是情况严重，必要的时候，可以专业医生的指导下，服用相关的药物，祝早日能解除困扰。