晚上睡不着焦虑不安

健康咨询描述： 前两天晚上开始，我躺在床上怎么都睡不着，闭着眼睛，始终没有办法进入睡眠，整个人都显得焦躁起来，我这是怎么了？有什么办法可以帮帮我吗？

专业回复

郑少平 江西省抚州市第一人民医院   副主任医师 2017-12-14 21:46:23
      病情分析：
      你好，睡眠不好多考虑与睡眠环境，心情，压力，疾病等因素有关的。
      指导意见：
      建议平时要保持好的心态，遇事要冷静，尽力去解决就好。心情不好的时候要多与亲人朋友进行沟通交流，平时可以多接触励志书籍或电视，多听听舒缓音乐。
      

王玲玲 辽宁省朝阳市中心医院   副主任护师 2017-12-14 21:51:03
      你好，根据你描述的情况分析，有点神经衰弱。建议吃点调理植物神经的药物，改善睡眠。可以吃点谷维素刺五加养血安神片。每天注意生活，饮食起居规律，避免过度熬夜。每天适当体育锻炼，增强体质。
      

王爱萍 医师 2017-12-14 21:55:02
      病情分析：
      你年龄这么小，睌上不应该唾不着的，只要稍加注意，养成良好的睡眠习惯。
      指导意见：
      建议，要养成早睡的好习惯，睡前不看兴奋性高的电视节目，可以睡前喝一杯牛奶，躺下不胡思乱想，还有就是白天尽量不要睡觉。
      
      以上是对“晚上睡不着焦虑不安”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

zsdoc806219746o 其他 2017-12-14 15:41:56
      问题分析：失眠的原因造成失眠的原因很多。精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠；工作和学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因；晚餐过饱、睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠。
      指导意见：一、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。二、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝浓茶、咖啡，可乐等。三、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，做些家务，听听轻柔的音乐，也可反复计数等，放松自己，反而能加快入睡。