怎样自我治疗焦虑症？

健康咨询描述： 我觉得自己得了焦虑症了。近来工作上的压力比较大，很多事情都解决不好，自己也很烦躁。吃饭也没有胃口，紧张总是处于紧绷的状态，回到家也会反复想工作方面的事情，晚上经常失眠。想知道怎么自我调理才好。

专业回复

耿志刚 山西医科大学第二医院   主治医师 2017-11-30 16:24:15
      您好，很高兴为您解答问题，这种情况建议您到医院精神卫生科评估一下抑郁焦虑的严重程度，随后才能制定一个比较合理的方案。希望对你有帮助
      

郗洪光 滕州市中医医院   副主任医师 2017-11-30 16:24:51
      指导意见：
      你好，从你描述的情况来看，你患有焦虑症，很可能是广泛性焦虑，属于神经症的一种，病情不重，只是自己比较苦恼；建议你最好到当地正规的精神专科医院神经症门诊就诊，以进一步明确诊断，及早干预或系统治疗；一般以药物治疗为主，也可以配合做做心理治疗
      

杨旭东 医师 2017-11-30 16:19:20
      病情分析：
      您好，根据你的描述考虑患有焦虑症，是精神压力大，思虑过度，家庭环境等因素引起的精神性疾病。
      指导意见：
      建议是注意合理的作息时间，不要劳累，减轻压力，调整心态，扩大自己的交友圈，多和同事交流，及时心理科就诊，仅供参考。
      
      以上是对“怎样自我治疗焦虑症？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

zsdoc806219746o 其他 2017-11-30 15:58:40
      1、增加自信
      自信是治愈神经焦虑症的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。因此，作为一个神经焦虑症的患者，你必须首先自信，减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点，恢复自信，也就是最终驱逐焦虑。
      2、自我松弛
      也就是从紧张情绪中解脱出来。比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现。并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。
      3、自我反省
      有些神经焦虑症是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑，而不知其因。因此在此种情况下，你必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。
      4、自我刺激
      神经焦虑症患者发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。此时，患者可采用