身高172，体重140

健康咨询描述： 身高172，体重140，真的不知道泳什么方式去减肥，我节食过，喝很多水，坚持一段时间，感觉没效果

专业回复

周玮 聊城市人民医院   主治医师 2017-10-17 14:49:19
      病情分析：
      您好应该用科学的方法减肥,每天都要做有氧运动.少摄入多消耗一定是减肥的真理，而这种情况不是短期内能达到的
      指导意见：
      平时最容易做到的就是慢跑减肥。运动减肥贵在坚持，要有持之以恒的心态和精神。晚上不宜吃的过饱。平时饮食以清淡为主。希望我的回复可以帮助您
      

孔祥锋 医师 2017-10-17 14:50:37
      病情分析：
      你好，减肥需要注意两个方面：1、控制饮食，减少脂类摄入量；2、适当运动，增加脂类消耗。
      指导意见：
      需要低糖低脂饮食，多吃青菜少吃主食；多运动，坚持体育锻炼，可以制定一个可以长期坚持的运动计划。
      

孙鲲 山东省中医药研究院附属医院   主治医师 2017-10-17 14:51:14
      你好，目前的体重指数是23.66，也在正常范围之内，可以不用过度的减肥，平时均衡饮食，适当减少一下主食的量，每天保持40分钟左右的运动时间，不能过于着急。
      
      以上是对“身高172，体重140”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

李侠 二级公共营养师 2017-10-17 14:52:28
      病情分析：
      节食和吃减肥药这些都只能是一时的，想要达到长期的，还是要选择运动和合理饮食的控制呢，一定要长期的坚持下去
      指导意见：
      健康减肥及注意事项：1，均衡营养，鱼肉豆蛋奶蔬菜水果粗粮都吃。2，吃好三餐。早餐：吃一个鸡蛋，一个牛奶，一个苹果，一片牛肉，包子或花卷等。午餐和晚餐：吃6～7分饱。三餐宜清淡易消化的食物，不要吃油炸食物及零食。不熬夜（10.30前睡觉，保证睡眠8小时）3，适量的运动，如快速走路，跑步，跳绳，踢健，打羽毛球等。坚持一段时间，身体很快就健康的瘦下来。
      

李慧慧 峄城区底阁镇中心卫生院   医师 2017-10-17 14:54:05
      病情分析：
      你好，正常体重为身高172减去105得67公斤，上下10斤范围内都属正常，一般青春期偏瘦些好。
      指导意见：
      你好，减肥的前提要保证正常的生理需要，循序渐进，科学减肥，可适当减少主食，多吃蔬菜水果，早上吃好，中午吃饱，晚上吃少，低盐低糖少油饮食，加上适当运动，贵在坚持，养成好习惯会受益终生。
      

宋艺 主管护师 2017-10-17 14:54:27
      病情分析：
      严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键。想减肥，最好选择晚上少吃，早和中饭和平常一样，着重在晚上减少饮食
      指导意见：
      减肥最好的方法就是运动和饮食相结合，再加上可以服用螺旋藻，或者是苹果醋，有片状的，口服
      

王梅萍 嘉兴市南湖区妇幼保健院   主治医师 2017-10-17 14:55:07
      病情分析：
      你好，这个一方面和遗传有关系，其次和日常饮食，体内吸收有关系的。
      指导意见：
      你好，可以多吃蔬菜，控制水果和淀粉食物摄入的，每天控制零食的摄入，晚上8点后避免进食，每天有氧锻炼40分钟以上。
      
      以上是对“身高172，体重140”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！