今年30岁，身高160

健康咨询描述： 今年30岁，身高160，体重120，肚子赘肉特别多，请求减肥方法，减肥成功必重谢！

专业回复

余金铭 兴国县潋江镇卫生院   护师 2017-08-06 21:48:23
      病情分析：
      您好，像您这种情况，可以转呼啦圈，对肚子减肥效果很好，绝对不要去吃药，因为药物有副作用。
      指导意见：
      建议你多锻炼，多运动，可以游泳，每天转呼啦圈，饮食上不要吃肥猪肉和太油腻的食物，多吃点新鲜的蔬菜水果。
      

王平 乳山市白沙滩镇卫生院   医师 2017-08-06 21:48:42
      病情分析：
      你好，最好的减肥方法就是多运动锻炼身体，同时控制一下饮食。
      指导意见：
      不运动是减不了肥的，必须运动才能消耗多余的脂肪，饮食吃七分饱就可以了。
      

赵书连 乐山市市中区人民医院   医师 2017-08-06 21:51:00
      病情分析：
      你好，根据你的体重及身高来看，并不算是肥胖或者是超重，需要调整自己的心态。
      指导意见：
      如果实在是特别在意自己的体型，可以去健身房有针对性的运动，可以改变自己的肥胖部位。
      
      以上是对“今年30岁，身高160”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

wuxianka 其他 2017-08-06 21:53:56
      病情分析：
      你好，这样的情况注意要正确方法来减肥。建议你最好是去健身房锻炼。
      指导意见：
      健身房锻炼主要做好无氧运动来锻炼。现在很多APP会教你怎么使用那些器械的。你可以先学习。无氧运动才对减肥有好的效果。有氧很多时候第一强度不够。效率不够。第二过多有氧又不注意饮食方面配合好。有时候适得其反。反而造成肌肉流失。基础代谢下降。要养成好的运动习惯。注意减肥不是一时的事情。是要坚持的。还有饮食配合好。学习下如何做好减肥、健身的饮食。主要是控制量和饮食结构要合理。