有一百二十多斤，将近一百三

健康咨询描述： 有一百二十多斤，将近一百三，受到嫌弃和嘲笑，我要减肥

专业回复

王梅丽 吉安市中心人民医院   主治医师 2020-07-24 12:26:39
      减肥瘦身贵在坚持，才会有效果，要合理控制饮食结合运动来减。饮食：三餐规律，两餐间可吃一份低糖水果。戒掉零食、宵夜、快餐，少吃油炸类食物，做到荤素兼顾，荤少素多，粗细搭配，粗多细少。运动：快走、慢跑、游泳、跳绳等都是全身性的运动，是减肥的较好的方法。大基数体重减肥要从舒缓的开始，逐步递增，运动后拉伸、按摩。
      

李敏 盂县医疗集团   医师 2017-07-23 17:21:42
      病情分析：
      根据你描述的情况来看，主要是体重有点超标，如果身高没有超过160的话是建议你减肥的。
      指导意见：
      减肥主要就是运动和饮食的控制，每天保持足够量的运动是可以起到消耗脂肪和防止摄入的热量成为脂肪的作用，建议你每天进行40分钟以上的运动，跳绳或者是跑步，主要是坚持，每周可以休息1天。

王晓春 朝阳糖尿病医院有限责任公司   医师 2017-07-23 18:36:18
      病情分析：
      你好，你想要减肥，一定要通过科学的减肥方法，您正是在长身体的时候不要过度节食。
      指导意见：
      平时要避免吃一些膨化食品，要多吃些高蛋白的含碳水化物较低的食品。餐后也要锻炼。
      
      以上是对“有一百二十多斤，将近一百三”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！