我16岁女身高163体重134怎样才能健康的减肥啊

健康咨询描述： 我16岁女身高163体重134怎样才能健康的减肥啊不让身体营养不良

专业回复

梁茵 温州市人民医院   主任医师 2020-07-20 08:09:09
      科学的健康的减肥模式就是控制饮食，增加运动。饮食需要均衡饮食，每餐都需要包括碳水化合物，脂肪和蛋白质，不需要节食，可以进食低热量的饮食，比如粗粮粗纤维的食物，不吃油炸食品，不喝碳酸饮料进行有氧运动，比如快步走，慢跑等等。
      

陶桂林 麻城市黄土岗中心卫生院   医师 2017-07-09 20:41:54
      病情分析：
      你好，合理地调整三歺饮食，晚上最好少吃，早晚可以适当地进行户外运动，跑步，走路等。
      指导意见：
      你好，合理地调整三歺饮食，晚上最好少吃，早晚可以适当地进行户外运动，跑步，走路等。

杨颖溪 郑州市中医院   医师 2017-07-09 21:53:33
      病情分析：
      首先，你的晚饭应该少吃一点。吃完饭时当的去散散步，走半个小时。
      指导意见：
      最健康的减肥方式就是。平时多运动少吃一些热量高的东西。如果有条件的话还可以去健身房锻炼一下
      以上是对“我16岁女身高163体重134怎样才能健康的减肥啊”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！