有点胖，想减肥

健康咨询描述： 怎样可以减肥，我是个学生，每次都想减肥，节食过，但坚持不到几天就放弃了，每天在学校食堂吃饭，伙食不怎么样只要吃了就会长胖，

专业回复

潘劲萍 中国人民解放军联勤保障部队第九〇一医院   主治医师 2017-04-08 14:23:53
      病情分析：
      你好，根据您的描述，您这种情况有可能是由于吃得过于油腻不爱运动引起的肥胖
      指导意见：
      您这种情况，我建议您平时多做些有氧运动慢跑，一般的快步走。饮食上要清淡，少吃辛辣油腻的食物，每日三餐一定要定量
      

wuxianka 其他 2017-04-08 14:27:42
      病情分析：
      你好，节食减肥本身就是错误的。其实很多时候不是你自己意志力不够坚定坚持不下去。而是身体本身对节食就是有一个调节的。人从远古到现在的进化。已经注定了身体有一个对脂肪储存的需要。如果节食了。身体很快就会做出反应。你吃的少。身体就会自动下降自己的一些需要。基础代谢下降那么你吃的就算比之前少也不能瘦下来。还容易刺激身体一些激素变化。让你更想吃东西。尤其热量高的食物。
      指导意见：
      上面是说明了为什么节食减肥会失败。那真的要怎么减肥才能成功呢？就两点。饮食不能节食。但是得控制。比如说在饭堂吃饭。多打青菜。适当肉类最好是瘦肉类。米饭别过多。这样就是比较好的。如果菜做的油腻。有必要的情况下还可以考虑过下水减少油腻。按照自己允许的条件选择最适合自己的。注意满足自己需要量但是别吃的太多。其次就是坚持锻炼。
      

陈爱菊 山东手足外科医院   二级心理咨询师 2017-04-08 14:28:54
      病情分析：
      你好这位朋友，根据你的情况描述分析，学生，有的肥胖，在学生食堂吃饭，伙食不太好
      指导意见：
      综合以上所诉肥胖，与吃的多少，吃的什么关系大，即便吃的少，但是热量多了，也会胖，建议你多吃瓜果蔬菜，少吃馒头糕点，晚上少吃或不吃，适当运动就会减重
      
      以上是对“有点胖，想减肥”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

付宝芳 郑州大学第五附属医院   护师 2017-04-08 14:30:09
      病情分析：
      造成肥胖的原因不简简单单的只是饮食问题，还有就是运动，饮食加运动才是健康的减肥。
      指导意见：
      平时不用节食，要注意热量的摄入，慢慢减少饮食量，注意餐后活动，适量的体育运动减肥又健康。