产后肥胖困扰：如何有效减肥并克服自卑情绪？

健康咨询描述： 我是产后肥胖:孩子都二十六个月了:为了减肥我很痛苦:我现在是一百七十斤:身高一米六八:我每次都下决心可是总是控制不住自己:我还吃不了减肥药:我运动还特别少:我现在自己看宝宝:我该怎么办:看见朋友或者是老公同事的爱人:我就好自卑感:

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ask693483628o 其他 2025-04-29 13:28:48
产后肥胖是许多妈妈面临的问题，不用过于焦虑。要调整心态，克服自卑情绪，要相信自己可以逐渐恢复身材。饮食方面，尽量选择营养均衡、低热量的食物，控制每餐的摄入量。由于您在看宝宝，时间有限，可以利用宝宝休息的时间进行一些简单的运动，如产后瑜伽、室内散步等。开始时运动强度不必过大，逐渐增加。另外，保证充足的睡眠也有助于新陈代谢和身体恢复。只要坚持下去，您一定能够达到理想的体重，重拾自信。