男性怎么锻炼PC肌

健康咨询描述： 男性怎么锻炼PC肌

专业回复

何峰 北京积水潭医院   主任医师 2023-01-30 08:28:36
      一般来讲PC肌的锻炼，在任何情况下都是能够做到，比如在坐着，站着，躺着的时候可以收紧，放，松别人从外观看不见的肌肉，能求你的收缩，100个以上这样对练习PC肌是很有作用的，经常做提肛运动是最简单的锻炼方式，这种情况是需要有耐力长时间的锻炼。