便秘排便少吃什么好，可润肠通便？

健康咨询描述： 总是便秘，而且每次排便很少，感觉没排净一样，很难受，便秘排便少吃什么好，可润肠通便？

专业回复

张媛媛 北京大学人民医院   副主任医师 2022-08-31 19:59:55
      便秘排便少多数情况下和长期的食物过于精细、喝水少、肠道菌群失调有关，多吃香蕉、芹菜、红薯等含纤维素丰富的食物，多喝温开水、芹菜汁、丁香茶、蜂蜜麻油水等，都有很好的润肠通便作用。除饮食调理外还可以通过养菌的方式进行调节，这种方法可以帮助肠道养出适合自身体质的有益菌，更易调节自身菌群。常用的比如江中利活乳酸菌素片就是通过养菌的模式，它的核心成分乳酸菌素，耐高温和胃酸，稳定性好，且采用鲜牛奶发酵制成，口感酸甜，奶香浓郁，一家老小都适用。