睡眠质量差睡觉质量不好

健康咨询描述： 睡眠质量差没有以前好，现在晚上睡觉8个小时早上起来头会很累没有休息好一样，失眠时间有半年多了。从一次喝酒喝醉以后一直是这样，现在睡觉8小时相当失眠以前睡4个小时的质量。

专业回复

严济春 赣州市人民医院   副主任医师 2022-08-09 13:57:18
      你好，睡眠质量差有很多原因，有情绪因素，疲劳，过度用脑过度或者嘈杂的环境以及重要器质性疾病，应该寻找病因针对病因进行治疗，可以通过饮食生活习惯以及药物方面进行调理。
      

梁龙腾 枣庄市立医院   副主任医师 2022-08-09 14:54:10
      你从一次喝酒以后感觉睡眠质量不好，像这种你最好去专业的睡眠科就医，让医生实际的看一下并做视频脑电图，对你的睡眠情况进行详细的了解。可以根据情况来进行对症治疗的，比方说可以适当的吃一些助眠的药，首先你自己要养成良好的休息睡眠规律，白天再困也尽量的少睡。晚餐以后先洗漱，对自己做出很困的心理暗示，睡前不要再洗漱，以免刺激更精神不容易入睡，白天最好多做些户外活动，多做些体育锻炼，使自己轻微的疲劳，有利于睡眠。