睡眠质量差，睡觉特别轻
女 | 32岁 悬赏20个健康币 2017-11-07 12:54:42 25人回复 来自健康咨询描述： 睡眠质量差，睡觉特别轻，睡不好，早上头就晕晕的，全身也没劲，近一年来月经的量也越来越少
专业回复
张树昆 曲靖市中医医院 主任医师
2017-11-07 12:55:52 指导意见：
你好，睡眠是生活中的一件大事，睡个好觉，让人感到神清气爽，充满活力，学习、工作和生活都充满着生机；觉没睡好，会让人感到无精打采，食不甘味，神不守舍。长期失眠则更令人精神萎靡不振。想睡个好觉，是所有人的愿望，注意以下几点，或许对您有所帮助。一、不要太计较睡眠的量对睡眠量的要求是因人而异的，而且不同年龄的人也不一样，年龄愈小，睡眠量需要愈多，随着年龄的增长，睡眠会逐渐减少。一个人一天并非一定要睡上8个或7个小时，合理的睡眠量应以能解除疲劳，保持精神愉快，能很好地进行一天的工作与学习为标准。相反，如果对睡眠的量过分计较，常因少睡半小时而心神不定，对"睡个好觉"只能是有害无益。二、注意饮食习惯。晚餐不要吃得太饱，或空腹睡觉，这二种情况都会影响人的睡眠。临睡前吃点奶制品或喝一杯牛奶有助于睡眠。睡前忌饮大量含酒精的饮料包括啤酒及其它酒类，它们虽然能促使人入睡，但会影响睡眠质量；当酒精的安神功效过去后，你就会立刻醒过来。此外，含咖啡因的饮料，如咖啡、茶、可乐饮料及巧克力，因对人的大脑神经能产生兴奋作用，睡前最好不要饮用。三、放松自己。睡前应避免从事刺激性的工作和娱乐，也不要从事过分紧张的脑力活动。做些能松驰身心的活动，如洗个热水澡，读些消遣性的书刊、报纸，看看轻松的电视节目，听听柔和抒情的轻音乐，对人尽快入睡无疑会大有好处。四、让床只发挥睡眠的功能。不要让床成为你学习、工作的场所。躺在床上看书、看报，或谈些兴奋性的话题，会削弱床与睡眠的直接联系。一个良好的睡眠者，往往是"头一挨着枕头就能入睡"，这是因为他长期以来只让床发挥单一睡眠功能的结果，以至于形成了条件反射。五、创造一个良好的睡眠环境。环境对睡眠的影响是显而易见的，大环境难以改变，但改变一下小环境还是大有作为的。睡眠区光线要暗，卧室应用厚的窗帘或百叶窗来隔绝室外的光线；如果室外的噪音大，睡觉时要注意关上门窗。此外，舒适、合理的床上用具，对提高睡眠的质量也大有好处。选用高度符合人体科学的枕头，软硬合适的床垫以及床单，被等不会产生不舒服的床上用品，就不会因种种不适则影响到睡眠。六、采用合适的睡姿。人的心脏位置偏左，因此，健康的人睡眠最好不要采用左侧位；仰卧睡眠时，手也不要置于胸身，这样可以避免心脏压迫而做恶梦；侧位睡觉时要防止枕头压迫肋腺引起流涎。对于一个健康人来说，睡眠的最好体位应该是右侧位或正平卧位，这样既不会压迫心脏，又利于四肢机体的放松休息。但对于病人来说。睡眠的最佳体则视病人的病情和疾病类型而定。心脏病人睡眠要取半坐半卧位，这样可以增加肺活量，减少回心血量，改善呼吸；肺部疾病和胸腔疾病患者应采取患侧侧位睡眠，这样可以减少因呼吸运动造成的胸痛，同时可使健侧的肺活量不受到侧卧位的影响。
万洁 宜春市第三人民医院 副主任护师
2017-11-07 12:56:06 病情分析：
你好，据上述症状可见于更年期、肾气虚或性腺激素分泌紊乱等问题引起的
指导意见：
建议你注意饮食作息规律，多吃些温补类食物、豆制品和蔬菜、水果等，睡前喝杯热牛奶或口服褪黑素和复合维生素B。
卜希霞 连云港市精神病医院 副主任护师
2017-11-07 12:56:13 病情分析：
您好，根据您的叙述情况，主要考虑作息不规律，饮食习惯不好，经常熬夜引起的。
指导意见：
您好，建议您放松心情，注意休息，饮食习惯好点，多喝温开水，不吃辛辣刺激性食物
以上是对“睡眠质量差，睡觉特别轻”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
郗洪光 滕州市中医医院 副主任医师
2017-11-07 12:56:20 指导意见：
最近一段时间出现了睡眠质量特别差。睡不好觉，又头晕乏力的这些症状。这个和最近一年来月经量变少，也有直接的关系。月经量变少是由于卵巢功能衰退引起的，需要再来月经的第二天验血检查一个激素六项。看看是什么原因，对正经型，调理一下。有可能睡眠这个现象也会有改善。
冯罡 宜昌市优抚医院 副主任医师
2017-11-07 12:55:37 你好，根据您对这种情况的描述这种情况是由于长期的心理压力比较大，精神处于高度的紧张，内分泌失调过于严重而引起的一种症状，建议放松心情，不要压力太大，保持良好的心态，平时注意多加休息
牛克伟 桓台县人民医院 副主任医师
2017-11-07 12:56:09 你好，像这种情况是月经紊乱，内分泌失调，不要熬夜，不要刺激性食物，不要压力太大，不要太紧张，要，放松心情！再来月经第三天去查一下性激素六项。先用中药调理一下。
刘慧平 桥西刘玉芬普通诊所 副主任医师
2017-11-07 12:56:12 指导意见：
你好，据你现在出现的表现主要考虑是神经衰弱的表现导致的眠质量太差了，睡觉轻，晚上做梦，现在注意休息，最好增加锻炼提高抵抗力养成良好的休息秀安，同时可以服用谷维素，刺五加，舒乐安定，安神补脑液，V–1进行治疗。建议在睡觉前用温热水进行泡脚可以促进睡眠。
以上是对“睡眠质量差，睡觉特别轻”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
聂志扬 北京医院 副主任医师
2017-11-07 12:56:44 您好！根据你描述的情况，如果是入睡困难，可以使用马来酸咪达唑仑片口服治疗，如果是睡眠时间短容易醒，可以使用佐匹克隆片等治疗。月经量减少的情况，需要就诊妇科行妇科激素水平检查，看是否有内分泌紊乱。另外平时注意保持心情愉快，避免劳累和压力过大。
李进 临沂市人民医院 主治医师
2017-11-07 12:56:53 你好，根据您的描述是睡眠障碍。这种情况下，平时要放松压力，适当的活动。可以吃一些安神补脑的药物调理一下。如安神补脑液，刺五加片等。对于调理失眠效果都不错。
吴玉兰 张家川回族自治县第一人民医院 副主任护师
2017-11-07 12:57:09 你好！根据你描述的信息进行分析，你的情况可能与神经衰弱，头晕失眠或者卵巢功能衰退，内分泌失调，月经量少有关，建议你先服用逍遥丸，当归丸，金鸡颗粒，枣仁安神丸治疗试试。
李淑娜 邓州市第二人民医院 医师
2017-11-07 12:56:22 病情分析：
您好，根据您描述的情况来看，有可能是气血不足，所引起的
指导意见：
建议不要吃辛辣刺激的食物，注意休息，不要熬夜，可以使用一下归脾丸配合酸枣仁汤进行调理
汪兴磊医生 主治医师
2017-11-07 12:56:30 病情分析：
你好，有可能是因为神经衰弱引起的，和平时长期紧张，焦虑劳累压力大，多思伤神等等因素也都有关系。
指导意见：
个人建议可以使用一些安神的药物。可以使用脑心舒口服液，再配合疏肝解郁胶囊来调节一下。平时尽量保持心情平和愉快，避免紧张焦虑，饮食保证营养丰富，避免挑食节食。
唐娟 淄博震中中医院 护师
2017-11-07 12:56:39 病情分析：
您好患者朋友，根据您的描述，您是明显气血失调导致月经不调和失眠症状，需要积极口服药物调理。
指导意见：
您好患者朋友，根据您的描述，建议您注意休息保暖，饮食清淡，配合气血和胶囊调节效果很好。
文金明 医师
2017-11-07 12:56:41 病情分析：
你这样的睡眠质量差，睡觉特别轻应和气血不足有关系的。月经异常应也和气血运化有关系的
指导意见：
可以适当的休息保证睡眠。调养生活的习惯，可以吃一些归脾丸，人参养荣丸等药物。注意喝一些莲子汤，灵芝汤，合欢皮等
王晶 重庆市渝北区双凤桥社区卫生服务中心 医师
2017-11-07 12:56:46 病情分析：
您好，请问您出现睡眠不好这种情况有多久了呢？月经量除了减少还伴有经期延长等异常吗？
指导意见：
根据您的描述，目前需要考虑睡眠障碍，具体原因待查，建议到临床心理科就诊了解具体情况。希望对您有所帮助。
林晓光 朝阳县中心医院 主任医师
2017-11-07 12:56:54 您好，月经周期受很多因素的影响，比如，药物，环境，精神，内分泌等都可以影响到月经周期。建议您应该养成规律的作息习惯，保持充足的睡眠。可以找中医调理一下。
妙贴仁心 护师
2017-11-07 12:57:01 病情分析：
你好，目前你的期间来说，可能跟体内激素水平调节有关系，还是比较常见的，那么你也不需要太担心了，必要时可以就诊妇科门诊检查清楚。
指导意见：
本身月经量少，肯定是不正常的，之后可以就诊抽血化验检查，可以妇科门诊做个女性激素六项化验检查，确定原因之后才能更好的治疗的，希望你不要存在压力。
王志强 定西市安定区宁远镇中心卫生院 医师
2017-11-07 12:57:11 病情分析：
你咨询的问题最好是需要去当地找中医医师现场辩证一下再分析，
指导意见：
确定诊断后对症措施来口服中药汤剂调理及治疗就会逐渐恢复健康的，平时需要规律生活。
姚红 医师
2017-11-07 12:57:13 病情分析：
您好，您这个可能是因为气血虚弱，引起的神经衰弱，失眠等症状。
指导意见：
建议您使用九芝堂的驴胶补血颗粒或者是益气养血口服液。平时按时就行，按时饮食，不能过度劳累，不能熬夜。适当锻炼身体。
齐江英 医师
2017-11-07 12:57:18 病情分析：
您好！考虑您是神经衰弱引起的，建议您服用营养神经的药物。
指导意见：
建议合理膳食，均衡营养适度的进行体育锻炼，增强身体抵抗力保持心情愉快！