如何瘦肌肉型小腿和手臂？

健康咨询描述： 如何瘦肌肉型小腿和手臂？

专业回复

刘云涛 三峡大学附属仁和医院   副主任医师 2022-06-10 20:23:06
      要瘦肌肉型的小腿和手臂，一定注意多运动。拉单杠，练瑜伽，跳绳等，还要注意调整饮食习惯，不要吃些油腻高脂肪高热量的食物，像肥肉，大量甜食以及油炸油煎食品，多吃些高维生素，高纤维素的蔬菜水果，纤维素能够抑制脂肪的合成。