失眠，睡觉身体发热，头昏脑胀

健康咨询描述： 躺床上3小时才能睡着，醒几次，睡眠质量差。

专业回复

刘昳 西安交通大学第一附属医院   主任医师 2022-11-03 01:00:34
      首先要养成定时睡眠的良好习惯，睡前泡个热水澡，喝杯热牛奶，听听轻音乐，舒缓情绪帮助睡眠，其次，要保证睡眠环境的安静卫生，平时不要过于劳累，心理压力不要太大。