中老年人怎样补钙呢？

健康咨询描述： 我爸爸吃饭的食欲减少，还总是失眠多梦，容易便秘，手脚没有年轻那会那么利索，有时候筷子都抓不稳，脚后跟疼，腰椎、颈椎疼痛。，有时还有感觉头晕头疼，到医院查微量元素明显缺钙。

专业回复

梁龙腾 枣庄市立医院   副主任医师 2022-01-25 22:25:54
      中老年人想补钙，首先要注意营养均衡，多吃一些大豆。优质蛋白质，特别是鱼虾。豆腐菠菜。必要时也可以适当的补充一下钙片，但是单纯的补钙达不到很好的效果，要适当的补充维生素D3以及多晒太阳多做些运动。