缓解疲劳的方法有哪些？

健康咨询描述： 我最近晚上睡眠差，总是四肢无力，腰酸背痛的睡不好，白天上班没有精神，很疲劳，记忆力也明显减退，去医院体检也没疾病，医生说自我调解解除疲劳，我好担心。

专业回复

韩宝贵 邹平市中医院   主治医师 2021-11-21 06:50:31
      想要缓解疲劳，首先要有好的睡眠，晚上睡眠质量差可以再睡觉前用热水泡脚，这样能够促进血液循环，也可以放松精神，或者是在睡觉前喝一杯热的牛奶，听一些舒缓的音乐，保证8~10个小时的睡眠时间，上班的时候也不要久坐，适当的起身进行活动。
      

李月红 辽宁省朝阳市中心医院   主治医师 2021-11-21 07:19:24
      根据身体经常出现晚间睡眠，常伴有四肢疲劳乏力，腰酸背痛的临床病变表现情况应该是身体出现了气血不足，神经衰弱的一种代谢反应表现最好到医院检查去了以后通过收款，神经营养神经补气养血营养补充，促进身体代谢指标的一种治疗措施和方案。