怎样减肚子上的赘肉呢？

健康咨询描述： 年轻的时候身材保持的很好，结婚之后生了孩子当了全职妈妈，每天大部分时间在家里看孩子，时间长了整个人就胖起来了，以前九十斤现在130斤，肚子上的赘肉就像游泳圈一样，老公整天拿我开玩笑，我要努力减肥减去赘肉。

专业回复

干军 马鞍山市人民医院   副主任医师 2021-11-17 15:45:03
      要想减肥瘦身，首先要控制饮食，避免吃一些含糖量高低营养的食物，避免摄入高脂肪食物，要规律饮食，避免暴饮暴食，每顿饭吃七八分饱，另外在控制饮食的同时建议您配合运动，减肥瘦身是一项长期的事情，持之以恒非常重要。另外在减肥瘦身期间要多喝热水，热水可以加速机体的新陈代谢，清除体内的毒素。
      

陈夫 滕州市中医医院   主治医师 2021-11-17 09:03:26
      首先需要控制饮食，低脂低碳水化合物低热量饮食，清淡饮食，忌油腻油炸膨化食品，忌暴饮暴食、零食及碳酸饮料，七成饱即可，尤其晚餐更要控制。其次适量增加有氧运动，快走慢跑、瑜伽、游泳、广场舞、呼啦圈等。第三忌熬夜养成良好作息习惯，第四长期坚持。