每晚坚持跑步能减肥吗
保密 | 0个月 2021-09-17 06:33:34 1人回复 来自健康咨询描述: 每晚坚持跑步能减肥吗
专业回复
尚西亮 复旦大学附属华山医院 主任医师
2022-12-30 04:33:53 可以的,以减肥为目的的跑步,时间不应少于20分钟,速度要慢些,以保持均匀呼吸。30分钟的慢速长跑不但能大量耗尽体内的糖原,而且要动用体内的脂肪。且由于慢速长跑不很剧烈,不会使机体过分缺氧,故有助于脂肪的消耗,从而达到减肥的目的。