腰椎正确睡姿是什么

健康咨询描述： 腰椎正确睡姿是什么

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尚西亮 复旦大学附属华山医院   主任医师 2022-12-30 04:16:20
      首先，要平卧，硬板床，所谓的硬板床是在床板上面铺有限的被褥，保持床的硬度，而是不要过软，而平卧，就是指面朝上仰卧。另外，要做到腰部的过伸位，也就是在睡眠的过程中在腰部垫一个小的软枕，保持腰椎向前凸，一般情况下呢，右侧卧的姿势对人体比较好。但是针对有腰椎疾病的患者建议平卧硬板床，采取腰椎过伸的睡姿，这样的睡姿有利于缓解腰部肌肉的痉挛，同时减轻腰部腰椎间盘突出所产生的刺激，有利于腰椎相关疾病的恢复。