失眠是不是病，很想睡觉却睡不着

健康咨询描述： 失眠是不是病，很想睡觉却睡不着，可能想的多吧，比如以后找什么工作生活怎么过之类的，杞人忧天的感觉，而且我感觉我有抑郁症，喜欢想没发生过的悲伤的事，比如亲人离去，不管是健在还是真离去的都会去想然后流泪

专业回复

沈淑侠 二级心理咨询师 2018-08-08 00:05:50
      正如你自己觉察到的那样，你是活在对未来的担心之中，这样难免会产生焦虑不安的感觉，并且时间久了，就成为你思维的惯性，只要一睡觉就会陷入焦虑中，如果无法自我调节，建议你去看看心理咨询师，从而改变这个不良的习惯。
      

万洁 宜春市第三人民医院   副主任护师 2018-08-08 00:02:17
      您好，您是生活或者工作压力过大，导致失眠吗？其实生活中，每个人或多或少都会有压力，为将来做打算、有目标是对的，确立目标后，我们付诸行动就可以。失眠时，做一些适当的放松练习，就会好转
      

陈秀梅 二级心理咨询师 2018-08-07 23:59:49
      你好，很高兴为你解答，目前这种情况，你的想法初衷就是不对的，不要想那些还没有出现的情况，那属于是瞎猜，不要预测，如果人要走，那么去想的话，是活得很累的，要给自己自己的头脑清除这些不必要的想法，这样你会过得很轻松
      
      以上是对“失眠是不是病，很想睡觉却睡不着”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

吴永利 二级心理咨询师 2018-08-08 00:03:46
      这种情况，是因为思虑过度，想象的是没有发生的事情，而且是悲观的事情，导致情绪低落，有抑郁的成分，建议尽早进行心理治疗和抗抑郁药物治疗。
      

王瑞峰 二级心理咨询师 2018-08-08 00:04:58
      你好！不管是轻度还是重度失眠都会对身体健康有影响。还会影响自己的工作状态。所以你当下试着调节自己的睡眠状态1可以床灯调的比较暗2不在睡眠的时候思考和计划问题3可以早起锻炼身体这样也可以调整你的心情。如果以上做烦了还不能改善，可以去医院做一个对自己睡眠的测评，来调整睡眠质量。
      

王贻娜 二级心理咨询师 2018-08-08 00:10:38
      你好，你试着用鼻子吸气，用嘴吐气，吸气时小腹收起，呼气时，缓慢吐出，小腹慢慢放松，小腹放松的同时，全身心放松下来，保持深呼吸，想象着你失眠多想的感觉，看看它是什么颜色，什么形状，感受着那个颜色、形状或其他的变化……？