如何进行放松训练和催眠CD

健康咨询描述： 如何进行放松训练和催眠CD,最近由于去代课，压力比较大，有半个多月睡眠不是很好，晚上由于紧张，担心睡不好

专业回复

苏长英 山东国欣颐养集团枣庄中心医院   副主任医师 2019-11-26 15:08:38
      根据你描述的情况，你现在的睡眠差，主要是由于思想压力过大有关，睡前可以听一些轻柔的音乐，也可以服用一些促进睡眠的药物，如安神补脑液，对身体没有特殊的影响。
      

季秀英 惠民县人民医院   主管护师 2018-04-18 18:39:32
      病情分析：
      您好，放松训练及催眠疗法CD不是单纯的音乐,是医师经过多年临床实践总结的一种心理治疗手段,是一种语言指导的放松。
      指导意见：
      ，建议病人应该坚持每天收听，要坚持半年甚至一年。特别是晚上睡觉之前，打开CD机或电脑，听着听着会逐渐睡熟，一方面改善睡眠，一方面又做了心理治疗，而且不会耽误你的宝贵的时间。
      

邢晓杰 山东省文登市泽头镇卫生院   医师 2018-04-18 18:50:23
      病情分析：
      你好，考虑可能是精神异常导致的情况，需要到医院检查确定，禁忌辛辣食物
      指导意见：
      你好，需要到医院精神科检查确定，暂时口服多塞平片治疗或者阿米替林胶囊治疗观察，口服参芪五味子胶囊治疗观察，禁烟酒注意复查
      
      以上是对“如何进行放松训练和催眠CD”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

赵晓红 副主任医师 2018-04-18 18:51:04
      病情分析：
      根据你的描述，你的这种情况首先应该调节好心态，可以适量运动
      指导意见：
      根据你的描述，你的这种情况首先应该调节好心态，同时适量运动，晚上睡觉可以听点轻音乐试试
      

李晓 新蔡县人民医院   副主任医师 2018-08-06 06:53:36
      您这种情况很可能还是有一些焦虑症的原因造成的，这种情况建议您平时静坐，可以做一些深呼吸的动作，同时转移自己的注意力，多做些，有氧运动等，在医生的指导下，可以服用一些抗焦虑的药物
      

吕岩 武威市第二人民医院   主治医师 2018-08-06 06:54:10
      根据你的描述，出现失眠现象，建议你可以前往正规中医医院就诊，结合你的具体情况给予相应的中药调理治疗。平时要学会自我心理调节，保持心态平和，避免有过重的心理负担和压力。在工作之余进行一些适度的运动，有助于身心放松，可以多和同事交流，有助于减轻自己工作中的压力。
      

陈爱菊 山东手足外科医院   二级心理咨询师 2018-08-06 06:57:35
      你好，近期出现睡眠质量不好具有明确的诱因，主要是由于压力比较大，并且对自己睡眠的担心而导致的。需要去除以上这个紧张以及担心，保持良好的情绪状态，养成良好的作息习惯，晚上可以喝杯热牛奶或者蜂蜜水，有助于改善睡眠质量。如果睡不着，可以做一下放松训练，全心放松，缓慢做深呼吸，随着呼吸做从头到脚的每一个部位的紧张与放松活动，感受那种放松给自己带来的轻松感。关于催眠可以下载一个催眠音频，随着引导语进行练习
      
      以上是对“如何进行放松训练和催眠CD”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！