如何调整焦虑情绪

健康咨询描述： 我最近不知道怎么回事，总是不由自主的就会产生一些紧张焦躁的情绪，整个人都会坐立不安，根本无法静下心来，我该怎么办？

专业回复

姜晓华 浙江大学医学院附属邵逸夫医院   主治医师 2017-11-20 15:19:35
      病情分析：
      你好朋友，根据您说的情况。和自己心情紧张，思虑过多。有关系。
      指导意见：
      建议保持愉快的心情，可以吃点儿甜食，稳定情绪，多和朋友聊天沟通，说出自己的心情。可以改善。
      

李凤仙 曲靖市第五人民医院   副主任医师 2017-11-20 15:24:18
      首先坐立不安，根本无法静下心来，这种情况考虑是由于焦虑症引起的典型表现，这种情况需要积极的放松一些心情，多注意些休息，保证充足的睡眠也可以用一些安神的药物来治疗
      

王亚亚 医师 2017-11-20 15:23:36
      病情分析：
      你好根据你说的焦虑情绪平时放松心情，敞开胸怀。对事物不要斤斤计较。
      指导意见：
      你好建议你平时多吃些葵花子，香蕉、牛奶、肉类、蛋类食物。有助于改善焦虑情绪。建议你每天锻炼身体。
      
      以上是对“如何调整焦虑情绪”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

邓兴 药师 2017-11-20 15:24:48
      病情分析：
      你好，你要学会控制自己的情趣，保持轻松愉快的心情。
      指导意见：
      多进行户外运动，比如跑步，进行爬山等。可以使大脑保持清醒。多和朋友进行交流。也可以去看下心理医生。
      

蒋洪梅 双鸭山市人民医院   二级心理咨询师 2017-11-20 15:32:56
      调整焦虑情绪需要的方法相信你从网络上已经查到了不少了，不知道你使用后觉得对自己有帮助吗？如果觉得很有帮助，那么你只是一般的焦虑情绪，所以通过自己认知和行为的改变就能好转，如果改变不明显就建议您系统的心理咨询，因为需要挖掘一下你自己调整不了的情况。
      

zsdoc806219746o 其他 2017-11-20 14:01:09
      问题分析：你好！平时多到户外活动多参与社会活动多交朋友找到倾诉的对象，这些都是能改善焦虑情绪的方式。
      指导意见：应调整心态，多与家人朋友沟通，重新恢复自信，学会自我调节情绪，可以转移注意力，平时注意休息，合理安排作息时间，如果这种情况没有缓解，或者说影响到了工作、生活、学习，一定要到正规医院进行治疗