身体素质低，容易生病

健康咨询描述： 身体素质低，容易生病，抵抗力较差要怎么半？晚上只能睡6个半小时，睡眠时间不足，（这个没办法改变，学校十一点熄灯，早上六点前要起床）有没有办法在睡眠不充足的情况下增强身体素质

专业回复

黄彪 单县中心医院   主治医师 2017-11-04 17:29:19
      病情分析：
      建议平时适当地增加体育锻炼，比如跑步游泳跳绳等等，可以帮助提高体质。
      指导意见：
      平时饮食上一定要注意膳食结构均衡，营养摄入全面，多补充新鲜的蔬菜和水果，补充牛奶以及蛋白质等等。
      

解昌国 泰安市精神病医院   主任医师 2017-11-04 17:30:38
      根据知情者的描述，影响睡眠质量的原因很多，一方面与精神心理因素有关，另一方面也与躯体因素有关，例如体质差，或有贫血，各种躯体不适。建议保持平常心态，多参与户外活动和体育锻炼，增加营养，养成良好的睡眠习惯。
      

邵海港 济南市口腔医院   主治医师 2017-11-04 17:30:00
      病情分析：
      你好，根据你的描述是身体抵抗力比较差劲，但是睡眠又得不到保证。
      指导意见：
      给你的建议是中午休息的时间一定要注重质量，也要休息好，平常多锻炼身体，保持一个良好的心情。
      
      以上是对“身体素质低，容易生病”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

杨雨曼 江苏省海滨康复医院   医师 2017-11-04 17:30:01
      你好，在学校里面睡眠时间是无法保证的，因为人也多，作息时间管理太严格，睡眠时间真的不够。就是因为睡眠时间不够，修复不够，所以导致身体抵抗力变差的。建议促进深睡眠，一般深睡眠只需要三个小时就修复足够。促进睡眠的营养素有钙镁锌铜锰等矿物质和维生素b族以及蛋白质，它们在虾皮牛奶鸡蛋鱼当中。如果可以直接补充这些营养素，安眠效果非常好。
      

郭雅新 辛集市社保医院   二级心理咨询师 2017-11-04 17:30:17
      身体素质低，容易生病，可能和你锻炼少有关系，建议你多补充一下营养，平时一定要多锻炼。另外你每天六个半小时的睡眠，睡眠时间还是可以的。
      

史荷丽 二级心理咨询师 2017-11-04 17:31:11
      保证不了睡眠的时间，就要保证睡眠的质量。正处于青春发育期，身体心理都在快速的生长，一定要多参加体育锻炼，增强体质，有助于身心的发展。学好文化课，积极参加集体活动。培养兴趣爱好，增强自信心。
      

王长芳 二级心理咨询师 2017-11-04 17:32:09
      你好，根据你的情况，你免疫力下降，睡眠不足，可以适时的补充营养，在临睡前让头脑清空，在有效的时间保证睡眠质量。积极参加校内外一切有益的活动，让自己充实，有趣。
      
      以上是对“身体素质低，容易生病”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

刘顺杰 山东省青州荣军医院   二级心理咨询师 2017-11-04 17:32:46
      你好，非常同情学生的辛苦，白天可午睡半小时，下午头脑清醒。平时注意饮食营养，跑步十分钟，预防感冒，遇事顺其自然就好，不要太大压力。
      

陈晓芬 厦门市仙岳医院   二级心理咨询师 2017-11-04 17:37:23
      根据你描述的情况，因学校规定，在你晚上的睡眠时间已无法延长的情况下，如果条件允许，建议你每天中午要安排一定时间的休息，这样能够保证下午和晚上学习时保持充沛的精力。另外，平时要适当参加体育锻炼，这样能够增强体质。