如何改善身体素质熬夜

健康咨询描述： 长时间熬夜，一两年基本上每天晚上11点以后睡，感觉身体很累，脸部发黄，身体偏瘦，好累，走路都很沉重

专业回复

张富英 莒县中医医院   主任医师 2022-06-12 08:58:54
      这种情况首先要调整作息时间，争取早睡，勿熬夜，以保证充足的睡眠。熬夜易耗伤正气精血，面部及肌肉失养，故疲乏无力，消瘦，面色无华。治疗以益气养血，补肾益精为主。
      

许瑞卿 滁州市中西医结合医院   副主任医师 2022-06-12 09:01:13
      这个主要是考虑有无长期熬夜的导致的神经衰弱的情况的，注意有无贫血的及低血压的，有无脑供血不足的情况的，需要注意考虑注意休息适量运动及增强营养的。注意观察的。

肖萌 邹平市中医院   主治医师 2022-06-12 08:56:42
      出现这种熬夜的情况下，造成这种身体发黄偏瘦，这种情况应该是体虚所造成影响，建议平时的话补充人体吸收的蛋白质尤其是营养蛋白可以多补充燕窝人参，而且从现在开始不要再熬夜，平时要加强身体的运动补充肉蛋奶。
      
      以上是对“如何改善身体素质熬夜”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！