在将要到来的讲课十分紧张

健康咨询描述： 在将要到来的讲课十分紧张，提前一周都在紧张很难受，老师有什么办法帮助我吗

专业回复

解昌国 泰安市精神病医院   主任医师 2017-11-02 16:08:23
      根据咨询者的描述，目前存在一定的紧张焦虑情绪。一方面与精神心理因素有关，例如容易受环境因素的影响。另一方面可能与个人的人格特征有关。建议摆正位置，调整心态，增强自信，提高应对问题的能力。
      

林景运 合肥立心精神病医院   主治医师 2017-11-02 16:08:03
      病情分析：
      你好从你描述来看，这种情况可能是跟你精神紧张导致焦虑烦躁有关
      指导意见：
      建议及时放松心情，避免精神紧张，学会倾诉烦恼释放压力，培养兴趣爱好做到身心轻松，
      

吴莹 济南市历城区人民医院   二级心理咨询师 2017-11-02 16:09:07
      你好，有一定的紧张是动力，如果你过于紧张的话，这个就会影响你能力的发挥，你目前可以转移下注意力，多活动活动，或者多看一下搞笑的节目或影片，也可以自己练习一下深呼吸的放松训练，或者是想象放松训练
      
      以上是对“在将要到来的讲课十分紧张”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

liguiqing2009 聊城市东昌府人民医院   副主任医师 2017-11-02 16:09:59
      病情分析：
      21岁，你是老师要讲课，还是学生听课，感到紧张，而且提前一周都紧张？应该是刚上班的老师吧？
      指导意见：
      我们在接受新生事物之前紧张是很正常的。尤其是第一次，不管怎么准备，也感觉不充分。慢慢适应了就好了。如果实在紧张厉害，上课前可以口服心得安，就不那么紧张了

于信玲 通化县二密镇马当卫生院   副主任医师 2017-11-02 16:11:48
      病情分析：
      根据您的叙述，您的情况考虑是存在着焦虑紧张的问题。发病可能与缺乏生活的历练、身体存在着精气血亏虚的问题有关系。
      指导意见：
      可以考虑请有经验的中医大夫看看，选择中药如逍遥丸、归脾丸来调理一下。保持心情舒畅，避免疲劳，避免熬夜，劳逸结合。经常参加一下演讲活动。在讲课前要准备充分。胸有成竹。
      

郭雅新 辛集市社保医院   二级心理咨询师 2017-11-02 16:37:07
      是你要去讲课吗？然后现在很紧张，很难受，那么你紧张的背后有两个原因，第一是对讲课效果的期待，第二是对自己水平的不太确认。所以也有两个解决办法，第一，接纳自己的水平，降低期待，第二，通过这一个礼拜，充分的准备自己的讲课内容。