怎样饮食比较有营养

  保密 | 0个月 2022-09-29 08:26:50 1人回复 来自

健康咨询描述: 怎样饮食比较有营养

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姜洋 北京积水潭医院   副主任医师 2022-10-08 13:52:38
      想要饮食比较有营养,那么首先就是要为身体补充足够的能量,每天要保证三两瘦肉,一个鸡蛋,250毫升牛奶,以补充优质蛋白质,同时要增加必需的脂肪酸摄入,可以每周吃2~3次的鱼类。最主要的是每天都需要适当的吃一些新鲜的蔬菜,还有水果要订餐,定量的吃三餐,不要暴饮暴食。