怎样饮食比较有营养

健康咨询描述： 怎样饮食比较有营养

专业回复

姜洋 北京积水潭医院   副主任医师 2022-10-08 13:52:38
      想要饮食比较有营养，那么首先就是要为身体补充足够的能量，每天要保证三两瘦肉，一个鸡蛋，250毫升牛奶，以补充优质蛋白质，同时要增加必需的脂肪酸摄入，可以每周吃2~3次的鱼类。最主要的是每天都需要适当的吃一些新鲜的蔬菜，还有水果要订餐，定量的吃三餐，不要暴饮暴食。