腰肌劳损怎样锻炼

健康咨询描述： 我是一名公交车司机，平时的时候没什么时间去锻炼身体，得了腰肌劳损，请问一下腰肌劳损要怎样锻炼身体会比较好。

专业回复

张汉庆 武汉市中医医院   主任医师 2022-01-09 23:29:40
      根据你的描述，你的所说的症保守治疗可以选择针灸按摩，必要时小针刀治疗，配合中药内服及外用熏洗、外敷治疗，活血化淤、散寒祛湿、通络止痛。平时注意勿久站久坐，防寒保暖，做腰背伸肌功能锻炼如飞燕点水等。游泳和倒走是很好的锻炼方法。