在家怎么减肥运动？

健康咨询描述： 我是一名初二的学生，在过了一个暑假后，重了10多斤，大象腿经常被同学开玩笑，还有肚腩也越来越大了！曾经还试过节食减肥都瘦不了。去健身房又没那么多钱，想知道有那种减肥运动可以在家做的。

专业回复

王洪光 海城正骨医院   主治医师 2021-11-27 18:55:42
      在家可以做扩胸运动，体前屈，压腿体回环，颈部运动体转，运动踢腿，下蹲起立，仰卧起坐，仰卧撑等简单的运动都可以在室内完成。每做这些简单的运动，花40~60分钟有效的帮助减肥。
      

谢婧 赣州市第三人民医院   主治医师 2021-11-27 19:17:20
      指导意见：
      在家减肥一般选择控制饮食，多吃新鲜的蔬菜水果，忌口辛辣刺激海鲜油腻食物，多运动锻炼，可以采用跑步或者打羽毛球等运动锻炼，同时持之以恒才能减肥成功，不建议乱用保健品或者减肥药物，防止出现副作用