怎样快速度过减肥平台期

健康咨询描述： 怎样快速度过减肥平台期

专业回复

夏荣林 天津市天津医院   主治医师 2021-10-01 13:15:16
      指导意见：
      减肥平台期需要改变饮食。减肥平台期需要采取限能量的高蛋白减重方案，提高蛋白质的摄入供能比，带来饱腹感的增加，减少饥饿感，同时有利于热量、能量的消耗。减肥平台期可以采取与平时不同的运动。需要科学的运动来帮助减肥，主要是中等强度的有氧运动，坚持每周5次以上，每次40分钟以上才能减少脂肪。
      

王丽 萍乡市第二人民医院   主治医师 2021-10-01 13:58:24
      减肥心急的人经历减肥平台期时，容易采取极端的方法来度过这个难熬的时期。想到饮食是减肥的重要部分，一些人就会变本加厉地节食甚至绝食。但是，吃少了，难以保证基础代谢和体内循环，结果往往是瘦不下来。这主要因为吃少了，容易饥饿，把持不住就会吃其他东西，就算把持住了，在饥饿情况下难以坚持运动。整体上，瘦身效果并不会很好。另外，一些食物中含隐藏热量，稍不注意，少吃也会摄入大量热量。