怎么才能不失眠?

健康咨询描述： 怎么才能不失眠?

专业回复

张子义 中日友好医院   主任医师 2023-01-04 09:13:01
      患有长期失眠疾病的患者，可以通过生活方式来改善睡眠的质量，可以有适当的体育锻炼，避免精神压力过大和过度劳累，避免长期熬夜。这样是可以有效改善失眠症状的，在饮食方面要少吃辛辣刺激性的食物，要忌烟酒，多吃新鲜的蔬菜和水果，每天睡觉之前可以喝一杯温牛奶，这样是可以起到催眠作用，如果失眠比较严重的话，可以口服谷维素对症处理。