怎么样才能不失眠

健康咨询描述： 入睡困难；前饮茶，饮咖啡，吸烟，不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、注意力不能集中，人喜欢胡思乱想

专业回复

杨伟锋 衡水市第二人民医院   主治医师 2017-10-11 15:41:38
      病情分析：
      你好，要想不失眠的话，就需要安排好自己的生活作息习惯，
      指导意见：
      建议你要养成良好的生活作息习惯，要早睡早起，睡前不可以喝茶和饮咖啡的，这样你就不会失眠了
      

田飞飞 药师 2017-10-11 15:41:41
      病情分析：
      你好，经常安喝浓茶，喝咖啡，会刺激大脑，引起兴奋，造成失眠。
      指导意见：
      所以，建议你不要经常茶喝，喝咖啡，可以多吃一些安神助眠的，比如红枣，酸枣仁泡茶喝。
      

吕仁柱 主任医师 2017-10-11 15:43:51
      病情分析：
      根据你描述的情况分析，你这种情况有可能是较严重的失眠。
      指导意见：
      建议别喝茶，别喝咖啡，别吸烟，别熬夜。睡觉前喝杯牛奶，床边放一瓶切成丝的洋葱，闻着洋葱气味即可治愈失眠。
      
      以上是对“怎么样才能不失眠”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

郑楚云 汕头市龙湖区第二人民医院   护师 2017-10-11 15:44:00
      病情分析：
      你好，根据你的描述，如果在入睡前饮用咖啡，茶，是会使人兴奋造成失眠的。
      指导意见：
      建议需要节息规律，睡前不服用造成兴奋的饮料，可以听听《催眠的花园》，进行放松的治疗。
      

王长芳 二级心理咨询师 2017-10-11 15:44:41
      你好，根据你提供的症状，你睡前饮茶，喝咖啡等刺激性的饮料，所以就容易让头脑兴奋，睡前远离咖啡和尼古丁。养成按时就寝的习惯！别兴奋，放下心理压力。
      

王亚亚 医师 2017-10-11 15:45:06
      病情分析：
      你好治疗失眠包括药物治疗和非药物治疗。改善睡眠质量。增加睡眠时间。
      指导意见：
      你好治疗失眠可以口服调节神经药，避免睡前情绪刺激。安神补脑液也可以试试。
      

杨旭东 医师 2017-10-11 15:45:54
      病情分析：
      您好，根据的描述考虑患有精神分裂症，与精神压力大，思虑过度，家庭和环境等因素有关系。
      指导意见：
      建议是合理的作息时间，不要劳累，减轻压力，调整心态，可参加适当的户外运动，分散注意力，多和同事交流打大交朋圈，必要咨询心理科医生，仅供参考。
      
      以上是对“怎么样才能不失眠”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

张宝红 张家川回族自治县龙山镇中心卫生院   主治医师 2017-10-11 15:46:11
      病情分析：
      您的这些做法是不利于睡眠的，尤其是睡前喝茶、喝咖啡容易导致神经兴奋，反而不容易入睡。
      指导意见：
      建议您安排正规的作息时间，睡前不要喝茶抽烟，更不要喝咖啡，适当的看书听音乐有利于促进睡眠。
      

尹洪乐 副主任医师 2017-10-11 15:47:11
      病情分析：
      你好！根据你说的情况，饮茶，饮咖啡，吸烟，这些都会引起失眠的。
      指导意见：
      建议你最好不要吸烟，因为你入睡困难，茶和咖啡这些能兴奋神经的都不要喝，平时要有规律的作息，做到早睡早起，饮食规律。
      

zsdoc806219746o 其他 2017-10-11 11:53:58
      治疗失眠首先应找出原因，去除了造成失眠的原因，睡眠自然会恢复正常。而饮食调理可以改善睡眠，失眠者不妨一试。 睡前的饮食要注意，比如，别吃得过多过饱，特别是过食大鱼大肉，因为高蛋白高脂肪食物不易消化，加重胃肠负担，会使人入睡困难。再如，腊肠、火腿、热狗、茄子中含有一种能刺激肾上腺素分泌的干酪胺，会使大脑兴奋。又如，大葱、胡椒、辣椒、芥末、咖啡、茶水和酒精，也会使人兴奋。这些食物在晚饭和睡前吃都可能是导致一些人失眠的原因，应该避免。