晚上躺在床上一两个小时，还是睡不着

健康咨询描述： 晚上一般十一点十二点左右睡，要到两三点才能睡着，早上八九点钟起床，白天会感觉没精神

专业回复

刘昳 西安交通大学第一附属医院   主任医师 2022-11-02 22:44:23
      根据描述，多考虑和生活作息有关，生物钟紊乱，尽量10点前睡觉，多运动锻炼，睡前听听轻音乐，喝杯热牛奶都有助睡眠，早上最迟7点就起床，也可以适当用点镇静催眠药。