高考睡不着觉怎么缓解

健康咨询描述： 高考睡不着觉怎么缓解

专业回复

孙凤彩 枣庄市精神卫生中心   副主任医师 2020-11-03 13:48:16
      高考期间睡不着觉，多数是因为考前焦虑引起来的，可以做个心理的疏导治疗，自己要养成良好的休息睡眠规律。把每一次考试当做一次课堂练习对待。可以听一些舒缓的催眠轻音乐，对自己做出很困的心理暗示，晚餐以后先洗漱，睡前一个小时最好不要洗漱，以免刺激更精神，不容易入睡。