孕妇便秘吃什么水果蔬菜好？大便硬的不行

健康咨询描述： 大便太硬了每天喝水肚子都撑了还是很硬，都不知道为什么，开塞露也不敢用，只能塞周十五蜂蜜栓帮助润滑，请问到底吃什么才能改善呀

专业回复

吴寒 南京鼓楼医院   副主任医师 2022-12-09 15:42:17
      在孕妇出现便秘的时候，可以通过饮食调整，多吃富含有膳食纤维的新鲜蔬菜来缓解便秘。像素菜里边的油菜、芹菜、土豆，还有菠菜，这些都是含有大量纤维素的，能够促进肠道的蠕动，缓解便秘。还要注意多喝水，多吃一些含粗纤维的五谷杂粮，这样都可以来帮助肠道的蠕动，还要注意饮食上多样化，保证营养的充足，养成定时排便的好习惯，平时适量的运动。孕中后期便秘可以服用美罗乳果糖口服溶液，增加肠道水分，软化大便，缓解排便疼痛。乳果糖在小肠中不被吸收，在结肠中分解生成的酸性代谢物会使肠腔内PH值下降，渗透压升高，水和电解质潴留，肠容积增大，对肠壁产生机械性刺激，再加之酸性代谢物的化学性刺激，从而产生导泻作用。