节食能减肥吗？或者如何快速减肥

健康咨询描述： 节食能减肥吗？或者如何快速减肥？哈哈，15岁142。。。。。。。。。。。。。。。。

专业回复

刘红波 辽宁省朝阳市中心医院   副主任医师 2020-07-30 14:14:56
      节食能够减肥，但是这种情况建议还是严格控制饮食比较好，最好每日三餐每餐主食不要超过100克，每天坚持有氧运动一小时以上，一定要管住嘴，迈开腿，不要吃油炸的食物以及小食品。
      

麦之海 肇庆市高要区金渡镇卫生院   医师 2017-11-15 08:08:37
      病情分析：
      你好，减肥一定要适度，不能过度，以免影响健康，造成危害。最好通过饮食和运动等天然方法减肥。
      指导意见：
      你好，跳绳，跳舞也是不错的减肥方式。
      1.绝不能胡乱的节食，或采用不当的减肥方法，
      2.多喝温热的水和饮料等，绝不能喝极度冷的饮品。
      3.吃一点辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。对身体加温有很大的作用，会提升新陈代谢功能。
      4.多吃水果，蔬菜，适量运动。
      5.运动可以选择快走、慢跑、跳绳等方式，也可以转呼拉圈。
      

张宝明 忻州市中心医院   副主任药师 2020-07-30 14:16:11
      从你描述中知道你想减肥，预计目前体重一四二，你今年十五岁体骼匀称采取减肥的方法依然是运动锻炼加饮食控制法，吃清淡的食物七分饱配合有氧运动每天两次，每次半小时以上即可。
      
      以上是对“节食能减肥吗？或者如何快速减肥”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

田秀萍 宝鸡高新医院   医师 2017-11-15 10:11:03
      病情分析：
      你好，减肥要以健康为前提，选择安全的减肥方法，过度节食和激烈的运动不可取，否则还是会反弹的。
      指导意见：
      根据你的情况，建议如下：平时注意少吃零食、肉类、糖类、油腻食物，合理膳食;每天坚持适当的运动，早起锻炼40分钟，晚饭后慢跑20分钟，然后快走20分钟;如果运动之后洗个热水澡，配以安全有效不伤身的减肥产品波颜婷美体霜加以按摩，减肥效果会更好，轻轻松松摆脱脂肪干扰，塑造完美曲线。