如何快速减肥节食能可以吗

健康咨询描述： 我身高156体重106斤几个月前也才92斤疫情间胖了十多斤，请问怎么能快速减下来，

专业回复

宋彩霞 锦州市中心医院   主治医师 2020-03-15 21:48:28
      首先应该养成规律的作息习惯，不要熬夜，不要晚睡，保证一个充足的睡眠，睡觉之前不要玩手机，手机尽量不要放在床旁，白天一日三餐规律进食，不要吃太多，不要暴饮暴食，荤素搭配，蔬菜水果正常吃，多喝水，白天适当的增加体育锻炼，提升机体抵抗力。运动贵在坚持，持之以恒，并且饮食上有所节制，会有比较理想的效果，但是前提是拥有一个健康的身体是最重要的。
      

康寿磊 聊城市第二人民医院   主治医师 2020-03-15 21:49:15

韩玉敏 邢台医学高等专科学校第二附属医院   主管护师 2020-03-15 21:43:41
      病情分析：
      你好，通常减肥没有捷径，所以可以结合具体情况，合理调整体重就可以。
      指导意见：
      建议，可通过跑步，快走等锻炼方式，坚持一段时间会有明显的减少多余脂肪，而且这种方式燃脂效果明显，对改善体脂率会有较好改善。
      
      以上是对“如何快速减肥节食能可以吗”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

张美华 平阴县孝直镇中心卫生院   主管护师 2020-03-15 21:48:01
      病情分析：
      身高156cm，标准体重应该是|00斤左右，上下浮动10%属于正常范围，你不算肥胖。
      指导意见：
      建议注意饮食清淡，不食油腻食物，不吃零食甜食，多参加运动锻炼，可以慢跑或快走，也可以骑自行车。
      

王艳 滕州市荆河社区卫生服务中心   药师 2020-03-15 21:49:24
      病情分析：
      你好，很高兴为你解答问题，根据你的描述，节食减肥对身体是不利的，不要减的过快。
      指导意见：
      建议你平时可以多注意控制自己饮食，注意均衡，多注意运动，加强锻炼，增强体质。多吃蔬菜水果，少吃主食。