怎么才能减肥不反弹，

健康咨询描述： 早上吃蛋清，中午吃水煮包菜，晚上吃苹果或者黄瓜？可以减肥嘛？？？？

专业回复

魏晨光 辛集市新垒头中心卫生院   医师 2017-03-19 15:34:48
      病情分析：
      你好，减肥是需要运动及节食的，这两方面是减肥的基础
      指导意见：
      建议根据自身情况制定减肥计划，持之以恒，坚持不懈，可以看到明显的减肥效果
      

崔丽梅 主管护师 2017-03-19 15:40:00
      病情分析：
      你好！很高兴为你解答根据你的描述你想减肥，然后不反弹，你的这个菜谱不好，缺乏碳水化合物，没有主食。
      指导意见：
      建议你饮食均衡，荤素搭配，多运动。最好早上吃煮鸡蛋，又有营养，又能有效控制体重。中午也得吃主食，比如小米粥或者大米粥，这不增肥，多吃白肉（鱼，鸡虾），少吃红肉（猪肉，羊肉，牛肉）。
      

吴艳明 湖州市第一人民医院   医师 2017-03-19 15:59:48
      病情分析：
      这个减肥是一个常规问题，也比较集中，没有好的办法的，正确方法减后不反弹
      指导意见：
      无非两个原则，一个控制嘴巴，一个迈开腿的，加强锻炼，平时油炸煎烤的东西尽量不要吃，贵在坚持
      
      以上是对“怎么才能减肥不反弹，”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！