怎样才能减肥，不反弹，我不想运动

健康咨询描述： 怎样才能减肥，不反弹，我不想运动

专业回复

刘丽 四平市中心人民医院   副主任医师 2021-04-19 20:41:09
      健康健康的减肥方式，就是饮食控制加体育运动，但是不能单纯的饮食控制，如果过度节食，就会引起营养不良，必须要营养均衡，选择一项适合自己的有氧运动，比如快走慢跑，骑车等，每天坚持半小时
      

朱振国 鹤岗市人民医院   副主任医师 2021-04-19 20:41:54
      有效减肥不反弹，就要充分认识到减肥的本质就是良好的生活方式养成想要减肥不反弹，就要做到下面3点，在饮食上要节制，吃饭吃到七八分饱,避免吃一些含糖量含脂肪的食物，晚上少吃主食，适当的吃一些新鲜水果蔬菜，建议还是适当的增加一些运动。