大肚子，很胖130斤

健康咨询描述： 太胖了，身高155厘米，体重130斤，该怎么瘦下来

专业回复

胡俊路 主治医师 2017-03-19 09:47:48
      病情分析：
      你好，根据你的描述，肥胖的问题困扰了很多人，其实解决的方法说起来很简单。
      指导意见：
      说白了想减肥必须运动，很多人都知道这个道理，但是就是做不到，因为减肥的过程很辛苦，我还是建议你通过运动来减肥，每天坚持运动，坚持下来就能减肥了！
      

赵娜 医师 2017-03-19 09:48:36
      病情分析：
      你好，根据你的症状叙述，这种情况考虑跟你平时缺乏运动，饮食习惯等有关。
      指导意见：
      建议，注意休息，规律饮食，保持心情舒畅，晚上避免食用肉类食物，尽量多吃绿叶蔬菜和水果，坚持每天早空腹喝一般温开水，坚持每天早饭前，晚饭后进行快步走运动半小时，慢慢改善，祝您健康。
      

wuxianka 其他 2017-03-19 10:42:37
      病情分析：
      你好，这样的情况身高体重来说的确是偏胖的。主要就是要注意正确饮食-
      指导意见：
      -和运动方面做好来减肥。注意不是如何节食或者用所谓减肥药之类的。注意饮食的话是注意清淡规律，别吃油腻的。不吃零食宵夜为好。注意主食也别吃太多。可以适当青菜、粗粮替代。清淡优质蛋白可以适当多补充。注意适当的无氧运动配合有氧如跑步快走游泳器械等促进减脂效果好的。有一定锻炼基础配合HIIT运动效果好的。
      
      以上是对“大肚子，很胖130斤”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！