长期精神状态不好，总感觉头懵整个人昏昏沉沉睡眠不好

健康咨询描述： 长期精神状态不好，睡眠总觉的没睡够，总感觉头懵整个人昏昏沉沉，和女朋友稍微刺激就射精，深圳接吻就射了 2017-2020年底几年服用了4年抗抑郁药，去年年底和女朋友关系不好出站胸闷气喘咳嗽，我早期抑郁症病症目前未服药。精神状态不好头懵昏昏沉沉这个状态这几年都有。睡眠特别敏感听到一点声音就醒，醒了就睡不着

专业回复

张硕 中国医科大学附属盛京医院   副主任医师 2022-11-02 08:46:22
      调整自己的睡眠，养成定时睡眠的良好习惯，睡觉之前可以喝杯温热的牛奶，也可以泡泡热水脚。听听轻音乐，舒缓情绪，帮助睡眠。可以通过中医中药调理改善睡眠质量。平时要放松心情，要搞好和女朋友的关系。要多包容理解。