简单减肥瘦身动作

健康咨询描述： 现在在外地读初中，嘴特馋，每天除了吃饭外，晚上还吃一大堆零食，哎，当时就是没能控制住自己的嘴，随心所欲，想吃就吃，现在胖的都不敢见人了，我想通过运动减肥，但是不知道减肥的动作。。

专业回复

孙建华 锦州市中心医院   副主任医师 2022-01-12 10:26:50
      你好，首先你要控制晚上不要随意的吃零食，定时定量的饮食，少吃油腻高热量食物，多做有氧运动，每天可以慢跑40分钟，这些有氧运动对减肥的效果都不错，不要一下剧烈的运动，让身体慢慢适应。