白天上班困晚上睡不着睡不着

健康咨询描述： 上学的时候睡不着还没事现在上班了不行了晚上四五点睡觉早上八点起来困的不行上班上到晚上晚上又睡不着又四五点睡觉如此反复循环好几次都是12点把手机一扔然后闭眼就是睡不着睡不着一看手机两点多不睡了直接又四五点睡熬死人了有没有让人睡觉药店能买到的药呀

专业回复

宋忠花 山东省立第三医院   副主任医师 2022-01-09 09:33:14
      是因为已经打乱了自己的生物钟，白天上班没有精神，晚上有充足的睡眠时间，但是没有睡觉，平时一定要注重锻炼身体，不能只依靠药物来进行解决，会对身体没有好处的。
      

郑志君 辽宁省朝阳市中心医院   副主任医师 2022-01-09 16:11:20
      首先应该养成定时睡眠的良好习惯，必须在十点之前睡觉。每天保证7到8小时的睡眠时间。白天学习工作，晚上睡眠。晚上十点左右进行睡眠，因为睡眠时间质量比较好的阶段，在晚上十点到凌晨的两点黄金阶段。