男生怎样瘦小腿和臀部

健康咨询描述： 男生怎样瘦小腿和臀部

专业回复

姜静 鹰潭市第一中学医务室   副主任医师 2021-07-14 19:22:25
      男生的瘦大腿和瘦屁股的方法，需要多增加相应部位的运动，也可以选择专业的健身教练，来制定使相应部位瘦下去的方案，例如多做蹲起运动、俯卧撑运动等均可以起到瘦大腿和瘦臀部的效果。同时还要注意饮食上的注意事项，纠正不良的饮食习惯，建议做到低糖、低脂的平衡膳食，减少反式脂肪酸的摄入，并适当增加高纤维含量类的食物。男生的瘦大腿和瘦屁股的方法，需要多增加相应部位的运动也可以选择专业的健身教练，来制定使相应部位瘦下去的方案，例如多做蹲起运动、俯卧撑运动等均可以起到瘦大腿和瘦臀部的效果。同时还要注意饮食上的注意事项，纠正不良的饮食习惯，建议做到低糖、低脂的平衡膳食，减少反式脂肪酸的摄入，并适当增加高纤维含量类的食物。
      

朱金龙 马鞍山市人民医院   主治医师 2021-07-14 15:39:34
      首先应该控制饮食，多吃新鲜水果，蔬菜高蛋白，低热量食物，不要吃零食，然后增强有氧锻炼，每天进行半小时以上的慢跑，快走跳绳等等，加大身体消耗，坚持下去就可以达到瘦身瘦小腿效果