减肥一天吃多少g脂肪

健康咨询描述： 减肥一天吃多少g脂肪

专业回复

童海涛 安徽省第二人民医院   主治医师 2021-05-23 09:52:23
      减肥一天吃多少g脂肪没有统一标准。
      摄入卡路里的多少没有统一的标准，要根据每个人的体重和活动量来计算。人体所需的热量因人而异，影响其的因素主要是劳动强度、年龄大小、气候变化、体形、体重和健康状况。一个健康的成年女性每天需要摄取1800～1900卡路里的热量，男性则需要1980～2340卡路里的热量。其中，脂肪的摄取量应不超过每日所需热量的30%。
      建议想减肥，可以少吃多动，每天消耗热量，把吃进去的食品热量都消耗掉，合理饮食，正常规律作息。