节食减肥怎样才不便秘
保密 | 0个月 2021-04-24 21:23:39 2人回复 来自健康咨询描述: 节食减肥怎样才不便秘
专业回复
朱振国 鹤岗市人民医院 副主任医师
2021-04-24 21:28:28 一般考虑的减肥方法,合理的饮食加运动,首先要合理的安排一日三餐,多吃蔬菜水果,运动方面可以在早晚出去跑步跳绳,做做仰卧起坐,平时要避免吃高热量,高脂肪的食物,平时多喝温热水。
刘丽 四平市中心人民医院 副主任医师
2021-04-24 21:29:26 节食减肥引起的便秘,其实很容易纠正,首先要保证充足的进食量,因为进食量不足,形成的粪便较少,就不能有效刺激肠蠕动,从而延长粪便在肠道内停留时间,最终形成便秘,其次,要多喝水,多吃一些含水量的,较多的食物,要增加户外活动量,可以进行慢跑打球等,有效加快胃肠蠕动