节食减肥怎样才不便秘

健康咨询描述： 节食减肥怎样才不便秘

专业回复

朱振国 鹤岗市人民医院   副主任医师 2021-04-24 21:28:28
      一般考虑的减肥方法，合理的饮食加运动，首先要合理的安排一日三餐，多吃蔬菜水果，运动方面可以在早晚出去跑步跳绳，做做仰卧起坐，平时要避免吃高热量，高脂肪的食物，平时多喝温热水。
      

刘丽 四平市中心人民医院   副主任医师 2021-04-24 21:29:26
      节食减肥引起的便秘，其实很容易纠正，首先要保证充足的进食量，因为进食量不足，形成的粪便较少，就不能有效刺激肠蠕动，从而延长粪便在肠道内停留时间，最终形成便秘，其次，要多喝水，多吃一些含水量的，较多的食物，要增加户外活动量，可以进行慢跑打球等，有效加快胃肠蠕动