太胖了。怎么整？怎么快速健康减肥啊

健康咨询描述： 近年来感觉自己太胖了。身体也越来越不如以前啊。身高177体重90公斤了。感觉走走就累啊。有时晕晕乎乎的（可能是颈椎）也可能是胖。反正胖了肯定不好。怎么整怎么整

专业回复

陈夫 滕州市中医医院   主治医师 2021-04-16 16:40:45
      经计算你的体重指数为28.74，属于肥胖且影响生活，很有必要减肥。首先控制饮食，忌高热量高脂肪高碳水化合物饮食，忌暴饮暴食，量以七成饱即可，尤其是晚餐更要控制。忌熬夜，养成良好的作息习惯。第三是增加有氧运动量，消耗脂肪。另外可辅以减肥药如奥利司他等。